【3月のテーマ】あなたが「習慣化したいことをはじめてみよう」

こんにちは！ときラボ事務局です。

1月の今月のテーマ「あなたが『1年でやりたい100のコト』」、

2月の今月のテーマは「やりたいことリストの中から『やりたいことを予定しよう！』」

と、やりたいことにフォーカスしてきたテーマを２ヶ月間でした。

そして３月の【今月のテーマ】はコチラ💁‍♀️

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「習慣化したいことをはじめてみよう」

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みなさんが、『習慣化したいこと』『習慣化に向けて初めてみること』を投稿で教えてください！

また、今月のテーマの投稿を見つけたら、ぜひコメント欄で応援コメントを残してくださいね！📣

ちなみに・・・「習慣化したいけど3日坊主で終わっちゃう…」そんなメンバーさんと一緒に行いたい、おすすめの手帳活用術のひとつが「ハビットトラッカー」です！



ハビットトラッカーとは、ハビット（habit＝習慣）＋トラッカー（tracker＝追跡者）を組み合わせた造語で、毎日の習慣が実行できたかどうかを追ってゆく、日ごとに書き込むチェックリストのこと。

一つひとつの積み重ねが可視化されるので、目標達成に向けてのやる気を後押ししたり、自己肯定感を高めたりする効果もあるそうです！自分の習慣を知ったり、見直したりすることは、新しいことにチャレンジするためのきっかけになるのではないかと考えています！

さらに！今月はときラボのみなさんと一緒に、習慣化してみたいことを考え、習慣化するための“ハビトラ部（仮）”も一緒に行いたいと考えています。

ハビットトラッカー以外で、習慣化する方法を実践されている方の投稿も、楽しみにお待ちしております！

事務局たかはしの「習慣化したいことは？」

能率手帳ゴールドの月間予定表を使って、ハビトラを行っています。

（このように、ガントチャートのようなページは、ハビトラを始めやすいと思います！）

✅英語のレッスン（勉強アプリで1日1ステージ）

✅フランス語のレッスン（勉強アプリで1日1ステージ）

✅インドネシア語のレッスン（勉強アプリで1日1ステージ）

✅1日1つ断捨離をする（捨てておうちスッキリ計画！）

✅1日30分描く時間をつくる

の５つを習慣化したいと思っています。

▲左側に、習慣化したいことを書き、行った日に緑色で丸を書いています。

たかはしがハビトラを行う上で気をつけている５つのこと

①はじめは習慣化したい項目は１つから

②習慣化した先には、どんな自分になっているのか、想像する（ここが習慣化したい“目的”になります）

③具体的な数字を入れる

例）おすすめしない書き方：早起きをする

おすすめの書き方：毎朝6時半に起きる　／　日の出を毎日見る

④できない日があっても、そういう日もあるよね！で受け入れる

⑤たまには俯瞰して、ハビトラを見る。こんなに継続できてすごい！えらいぞ、自分！と自分を褒めてあげる！☜大切！

⑥お気に入りの文房具やシール、スタンプでテンションをあげる&やる気UP

この記事の最後には、事務局たかはしがハビトラを続けた結果を報告していますので、よかったらログインをして最後まで読んでくださいね☺️

ハビトラに関するヒントは、

気になるキーワードから記事を探す＞ハッシュタグ検索＞ハビットトラッカー　から検索してみてください！

ハビトラデビューの方は、イヤリープランで行うのもおすすめです。

ペイジェム ミネット には、ハビットトラッカーにおすすめのマイリストシールアイテムもあります！

【今月のテーマをときラボに投稿する方法】

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