【イベント】4/14(金）開催！～みんなの眠ラボ × 時間〈とき〉ラボのコラボイベント～

みなさん、こんにちは！ときラボ事務局です。

先日公開されました、眠りのプロであるスリープマスター富下さんの記事は読んでいただけましたでしょうか？

書き出す、書き留めることを習慣にして、忘れたくない言葉や記憶を書き留めている手帳と日記帳は、お守り的な存在として大切にされているという、素敵な手帳LIFEをお聞かせいただきました！

▼画像をクリックorタップで記事をチェックできます！ 

ところでみなさんは、良質な睡眠をとれていますか？ちゃんと寝られていますか？

仕事や家事・育児など、なにかと時間に追われてしまう現代社会。また、24時間アクセスできる様々なコンテンツや趣味など、楽しいことがたくさんあり、時間をやりくりしようとしたり作ろうとしたりすると最初に削られてしまいがちなのが睡眠です。

そんな世の中において、西川株式会社（以下、西川さん）では、睡眠時間を削ることなく、良質な睡眠を取ることを推奨し、日中の時間を豊かに過ごして欲しいと考え、睡眠の重要性を発信しています。

この度、眠りの時間〈とき〉にとどまらず、1日をサポートしていく企業を目指す西川さんと、「時間〈とき〉デザイン」という考えのもと、様々な豊かな時間〈とき〉を過ごすためのヒントを発信していきたい時間〈とき〉ラボの想いが重なり、西川さんが運営するコミュニティサイト「みんなの眠ラボ」と、「時間〈とき〉ラボ」のコラボイベントが開催されることになりました！

眠りの時間〈とき〉をデザインする・・・その名も、「眠りのときラボ　Presented by 西川」です！

コラボイベントの詳細は、本記事の最後にお知らせさせていただきます！ぜひ最後までチェックしてくださいね！

西川さんのコーポレートサイトでもコラボイベントの背景や詳細を公開中！ぜひそちらもチェックして見てくださいね！

眠りのレシピ：手帳の『時間〈とき〉ラボ』と睡眠の『みんなの眠ラボ』が奥深いコラボイベントを開催

よい眠りをみんなで考えるコミュニティサイト「眠ラボ」とは？

長年、眠りのことを考え続けている西川さんが運営している「みんなの眠ラボ」。ぐっすり眠れて、すっきり起きられて、いい明日を迎えられることを“よい眠り”とし、あなたにとっての“よい眠り“をみんなで考えていくコミュニティサイトです。

睡眠は、1日の3分の1を占めるといわれているほど重要な存在。

「みんなの眠ラボ」では、睡眠だけでなく、残りの3分の2も明るく楽しんでほしいと考え、ぐっすり眠るコツやヒントの配信、オンラインでの眠りセミナー、西川の寝具や枕を体験してもらうコーナーが開催されています。

寝る前に“書き出す“ことは、よい睡眠のためのルーティーンにおすすめ 

先日公開された記事に登場いただいた、スリープマスターの富下さんも、日記に書き出すことを良い睡眠のための１つのルーティーンとして個人的におすすめされています。

その日の出来事や感情を“書き出す”ことで気持ちがスッキリして、寝ることに集中できるんだとか。日々、手帳や日記を使われているときラボメンバーさんには、興味深い情報だったのではないでしょうか？ 

富下さんは、よい睡眠環境や習慣作りのために「嫌なことや悩み事をふとんに持ち込まないように」とお話をされていました。コラボイベントでは、手帳や日記を使ったルーティーンの他にも、良い睡眠につながるさまざまなことを教えていただく予定です！

～スリープマスターの田中さんが２週間実験してみることに！～

富下さんと同じく、スリープマスターの資格を持つ田中さんにご協力いただき、取材日の2週間前から寝る前に日記をつけるルーティーンに取り組んでいただきました！コラボイベントでは田中さんにも登場していただきます。

▲手帳はコンパクトでシンプルなものが好みということで、「NOLTY ポケット７」を使っていただくことに。近年、スケジュール管理はデジタルツール頼りになったこともあり、手書きからは遠ざかっていたそうです。いったいどんな変化があったのでしょうか？

～2週間試してみた感想を伺ってみると～

始めたときは書かなきゃという気持ちが強かったんですが、慣れてくると何を書いてもいいからゆっくり丁寧に書こうと意識するようになりました。ゆっくり作業することで、副交感神経を高められているような気もしますし、頭や心の中を整えてから眠りにつけるような感覚があります。

もともと、質の高い睡眠をとるために精神面を整えようと考えて、マインドフルネスや瞑想のトレーニングを始めたところでした。わかりやすいイメージでいうと、自分という器を空っぽにするという感覚ですね。それに、手帳に書き出すことが役立っている気がします。

いまはまだ取り組んでいる段階ですが、“書くことでリセット“という感覚は何となくつかめてきた気がします。また、書くという行為をルーティンにすることで、書き出すことが「よし、寝よう」というスイッチにもなってきました。

日記としては、「家事さぼり気味…明日頑張ろう」とか、「今日やることは全部やったGood！」みたいに、1行ほどしか書いていません。書き出すことは今後も続けていきたいと思うようになりましたし、続けていくことで自分らしい書き方や、活用方法を見つけたいと思っています！

より良い睡眠を得るためには？コラボイベントの詳細はこちら

今回のコラボイベントは、前半と後半にプログラム内容を分けて、全2回のイベントを開催いたします！

初回のイベントは「みんなの眠ラボ」が主催となり、睡眠と手帳のことだけでなく、良い眠りのための基本的な情報を教えていただく“眠りセミナー”を開催いたします。

第2回目となる後半のイベントでは「時間〈とき〉ラボ」が主催となり、約2か月後にイベントを開催。初回のイベントで教わった良い眠りのためのアプローチ方法を実践していただき、実行する前と後でどんな変化があったのか？など、振り返りをみんなで共有し合うイベントを予定しています。

司会・講師としてご参加いただくお二人からもコメントをいただきました！

富下さん：“書きだす“ことは、睡眠前のルーティンのひとつとして個人的におすすめしています。ちょっとでも興味をもっていただけたら、ぜひご参加いただけたら嬉しいです！「眠ラボ」主催の初回イベントはYouTube配信なので、気軽にご質問などをコメントいただいて、みなさんと交流できたらと思っています！

田中さん：手帳に書き出すことは寝る前の切り替えの手段になると実感しています。イベントでは、それ以外のお話もさせていただきますので、みなさんにマッチした寝る前のスイッチが見つかればいいなと思っています！

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コラボイベント第1回目 「眠りのときラボ　＃眠りセミナー編」

４月の第１回目のイベントでは、スリープマスター富下さん・田中さんが「寝る前に手帳や日記に書く」ことで実感した効果もお話しいただきます。また、当日はときラボ所長のこばやしが、眠ラボのYouTube配信にゲスト参加いたします！

＜開催概要＞

日時：2023年4月14日（金）20：00～21：00

主催：西川株式会社「みんなの眠ラボ」

参加方法：「みんなの眠ラボ」のコンテンツメニューから眠りのセミナーをお選びいただき、Live配信ボタンからご視聴ください。 

参加条件：ご視聴には「みんなの眠ラボ」への会員登録（無料）が必要です。

＜持ち物＞

・手帳やノート

・筆記用具

・Zoomが見られるスマホ・タブレット・PC

※事前にZoomアプリのダウンロードなど、接続できる状態かをお確かめの上ご参加ください。

＜「みんなの眠ラボ」登録キャンペーンも開催！＞

下記の画像をクリックして、「みんなの眠ラボ」へ新規会員登録されたときラボメンバーさんの中から、抽選で10名様に「Amazonギフト券（メールタイプ）500円分」をプレゼント！

▼みんなの眠ラボへは、コチラの画像をクリックして会員登録ページに進めます。

＜ご応募にあたって＞

・応募期間：2023年3月24日（金）～2023年6月25日（日）23：59まで

・上記の画像から「みんなの眠ラボに」アクセスいただき、新規会員登録を完了させた方が対象です。

・当選者には「みんなの眠ラボ」事務局から当選メール、もしくは賞品配送先登録依頼メールが送られます。

・Amazonギフト券のお届けは2023年7月中を予定しております。

＜注意事項＞

・会員登録情報の不備などによって、配送先登録依頼メールをお届けできない場合は、当選を無効とさせていただきます。

・期限内に賞品のお届けに必要な情報を入力いただけない、入力された情報が誤っていた、長期不在などにより商品をお届けできない場合は、当選を無効とさせていただきます。

・電話やE-mailによる、選考に関するお問い合わせには応じかねますのでご了承ください。

・第三者への譲渡や換金は一切できません。

・賞品のお届け日は指定できません。

・諸事情により、賞品の発送が多少遅れる場合がございます。

・やむをえない理由により賞品内容を変更する場合がございますので、あらかじめご了承ください。

・コラボイベントの内容および期間は、予告なく変更する場合がございます。

・西川株式会社、株式会社日本能率協会マネジメントセンターの社員、および関係者は応募できません。

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コラボイベント第2回目 「眠りのときラボ」

＜開催概要＞

日時：2023年6月16日（金）20：00～21：30　＠Zoom

主催：時間〈とき〉ラボ

初回のイベントで教わった良い眠りのためのアプローチ方法を実践していただき、寝る前に書くという習慣を実行する前と後でどんな変化があったのか？などなど…振り返りをみんなで共有し合うイベントを予定しています。

第2回目のイベントへの参加方法など、時期が近づいてきましたら改めてときラボの＃ニュース記事にてお知らせいたします！

＜ときラボでもプレゼントキャンペーンを開催！＞

コラボイベントの1回目と2回目の両方に参加され、事後アンケートにご協力いただいたメンバーさんの中から、抽選で10名様に西川さんの「座椅子クッション」または「まくら」をプレゼントするキャンペーンも行います！

プレゼントするまくらとクッションのご紹介やキャンペーン詳細情報は改めてお伝えさせていただきますので、ぜひ続報をお待ちくださいね！