【2月のテーマ①】あなたが「習慣化したいことをはじめてみよう」–ハビトラ部（仮）スタート–

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時間〈とき〉ラボ運営事務局さん

2025.02.01

みなさん、こんにちは！時間〈とき〉ラボ運営事務局です。

毎月1日に発表する「今月のテーマ」。時間〈とき〉デザインを、もっと身近に感じてもらうヒントとなるように、毎月投稿テーマを発表しています。

＜こんな方におすすめ💡＞

・手帳に何を書いていいかわからない。

・何か新しいことを始めてみたい！

・ときラボメンバーのみんなと一緒の時間〈とき〉デザインに向き合ってみたい

みなさんの投稿が、誰かの時間〈とき〉デザインのヒントになるかも！？

そんな想いを込めて参加いただけたらうれしいです！

＜2025年2月の今月のテーマ①：習慣化したいことをはじめてみよう！ーハビトラ部（仮）スタートー＞

「習慣化したいことをはじめてみよう！ーハビトラ部（仮）スタートー」が2月のテーマです。ハビトラというのはハビットトラッカーの略で、「ハビットトラッカー」とは、ハビット（habit＝習慣）＋トラッカー（tracker＝追跡者）を組み合わせた造語で、毎日の習慣が実行できたかどうかを追ってゆく、日ごとに書き込むチェックリストのことです。一つひとつの積み重ねが可視化されるので、目標達成に向けてのやる気を後押ししたり、自己肯定感を高めたりする効果もあるそうです！

ときラボのコンセプトにある『時間〈とき〉デザイン』。時間との向き合い方を考えたり、豊かな時間〈とき〉をデザインするためには、自分の習慣を知ったり、見直したりすることも大切。新しいことにチャレンジするためのきっかけになると考えています。

▲方眼メモ欄を使って、1週間のハビットトラッカーの作成した例。月間カレンダーに書き込んだり、ガントチャートに書き込んだり、メモページに自作したり、どこにどんなことを書くかは自由です！

作り方や使い方は難しくありません。todoリストのように習慣化したいことを手帳やノートにリスト化して、実行できたらチェックを入れたりシールを貼ったりして記録するだけ！簡単にハビットトラッカーの完成です！

またハビットトラッカーに書き込む内容にルールはありません！

「朝6時に起きる」「水を2L飲む」など日常的な内容から、「英語の発音をする」「ありがとうを言う」といった、勉強・自己啓発的な内容でもOKです！

ハビトラ部（仮）って？

2022年の8月にハビットトラッカーをテーマにした初のファンミーティング「ハビットトラッカー始めてみよう！」が開催されました。この時から事務局たかはしをはじめ、ハビットトラッカーを頑張る“ハビトラ部（仮）”の活動がゆるゆるとスタート。三日坊主を励まし合いながら、三日坊主からの卒業！そして習慣化への道をみなさんそれぞれのペースで歩み始めました。

事務局たかはしがゆるゆると続けてもうすぐ1年経つのが「1日1断捨離」。これも部員のみなさんからの励ましがあったからこそ🥺＜励ましていただいたり、褒めていただけると嬉しくてやる気が続きます！