【 INAC神戸レオネッサ 中島 依美 】200試合以上出場。14年間プレーを続けられている秘訣はスケジュール管理にあり

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「わたしの時間〈とき〉デザイン」では、時間〈とき〉をデザインしている方の取り組みや考え方、ライフスタイルのMyルールなどをご紹介していきます。



第2回のゲストは、WEリーグで首位を走っているINAC神戸レオネッサのキャプテン中島依美選手。2010年FIFA U-20女子ワールドカップ、2019年FIFA女子ワールドカップ フランス出場、AFC女子アジアカップには2回出場、なでしこリーグを長年支え、東京オリンピックにも全試合出場。長年、日本の女子サッカー界を支えている選手のひとりです。


今回は手帳が手離せない中島選手にとっての時間〈とき〉デザインをお伺いします。




◇「なでしこリーグ」のチームに行きたい!


サッカーを始めたのは、小学校4年生の時、友人の影響がきっかけです。小学校までは地元の滋賀県にいて、中高の6年間は大阪にあるクラブチームに学校が終わってから参加させてもらうことにしました。「なでしこリーグのチームに行きたい!」という思いが強く、よりプロに近い形でサッカーを続けたかったので、当時から強かったINAC神戸レオネッサの入団テストを受けました。男子チームを相手に試合を行い、実力が認められて、トレーニング生として2009年にINAC神戸レオネッサに所属することが決まったんです。


▲2009年の中島選手。入団初年度は11試合に出場し1得点をあげた。

写真提供:©INAC KOBE LEONESSA


入団初年度は、今までの世界とは全然違う世界だと実感しましたね。体がついていけてないなと強く感じて、筋力と持久力をつけるために休日も自主練をして、体づくり、特に体幹を鍛えることに力を入れていましたね。2022年で所属して14年目を迎えます。




◇体のケアや練習時間など全てのスケジュールを手帳で管理



手帳を書き始めたきっかけは、社会に出たことでスケジュール管理をしっかりしないといけないな、と思ったことです。試合や練習の連絡もメールで回ってくるのですが、結構先のことだから、何かに書かないと忘れちゃうんですよね。だから、手帳に書いておけば絶対に見るから忘れない!という感覚で使い始めた気がします。そこから習慣として、チームメンバーとのご飯の予定や体のケア、練習時間などを書いています。おかげさまで約束時間を忘れたり、ミスしたことはまだ1度もありません。



また、手帳で練習や試合など全体のスケジュールを俯瞰して把握することができるので、体のメンテナンスのタイミングも見ています。この日に試合があるから、このタイミングでメンテナンスをしよう、とか、この日は酵素風呂や岩盤浴に行ってゆっくり過ごそうとか、カフェに行って息抜きしようとか、自分のベストな状態を試合に持ってくるための計画を立てることができていると思います。大切にしていることは、食事と睡眠。睡眠時間をしっかり摂れるよう管理をしています。気づけば大きなケガもなく14年間プレイすることができています。


▲写真提供:©INAC KOBE LEONESSA


手帳って過去というか、あったこととかも振り返れるし、先のことも、未来というか、わかる存在かなとは考えていますね。今はB6サイズのNOLTYを使っています。2021年はマンスリーだけの手帳を買ったのですが、すこし書く欄が少なく物足りなくて。2022年はもう少し細かく時間管理が出来て、メモを書けるところが多い週間タイプの手帳にしました。サッカーとプライベートの予定をわけて書いていけたらなと思います。





◇より良い未来にするために、「大安」を意識


実は、私は「六曜*」を少し意識しています。同い年で意識している人はあまりいないと思うのですが、「先勝」「友引」「先負」「仏滅」「大安」「赤口」の6つある中で、特に大安と仏滅は結構意識しています。スパイクを新しく卸したり、財布を変えたり、車の納車納品をするのは絶対に大安の日にしています。「次、いつ大安やっけ…?」って確認して、何かを始める時や大事なことを決めているかな。仏滅は自然と避けちゃっています。


※六曜・・・「先勝」「友引」「先負」「仏滅」「大安」「赤口」の6つのこと。もともと中国から伝えられ、現代の日本では、日にちの吉凶を占う指標として利用されています。



私は2009年にINACに入団し、すぐに出場機会がありました。2010年にはU-20女子ワールドカップ、2019年の女子ワールドカップでは日本の全試合に出場することができ、決勝トーナメント進出も果たすことができました。2021年は東京五輪にも出場。日々の体調・メンタル管理と努力の積み重ねの結果だと思いますが、大きな買い物をする時など生活面で六曜を少し意識しています。




◇「子どもたちが目指す場所」にWEリーグを育てたい


2021年9月12日にWEリーグが開幕しました。日本初の女子プロサッカーリーグです。プロリーグになったけれど、まだまだ知らない人も多いので、もっと知名度をあげていきたいです。ゆくゆくは世界でも注目されるチームになって、子どもたちの目指す場所になって欲しいと思っています。


▲WEリーグ開幕戦の前に、クレド宣言を行う中島選手。

写真提供:©INAC KOBE LEONESSA


個人的には、試合ではミッドフィルダーという視野の広さやパスの配給能力が高いハードワークなポジションを用意してもらっているので、そこでしっかりゲームコントロールできるように意識しています。「成長したい」とかそういう気持ちってすごく大切だと思うんです。今は本当にいろいろ学べるチャンスだと思うので、いろいろなものを吸収したいなと強く思っています。現役である以上もっともっと上手くなりたいですし、上を目指していきたいです。




〜編集後記〜

サッカー選手で試合数200試合以上、14年間という長い期間で大きな怪我をしない選手は少ないそうです。中島選手は手帳にスケジュールを書くことで、勝つ未来を考え、今、何をするべきか、常に考えて行動されていらっしゃるんだなとお話を伺って感じました。

また2022年は「NOLTY エクリB6-7(グレー)」の週間バーチカルタイプの手帳を使ってくださるそうで、とてもうれしいです!中島選手の今後の活躍が楽しみでなりません。WEリーグ初代王者獲得を心から願っています。





中島選手も使われているNOLTY notebook A5(ログタイプ)を抽選で3名様にプレゼント!

(終了しました。たくさんのご応募ありがとうございました!)


この記事のコメント欄に、記事の感想と中島選手への応援メッセージを投稿いただいた方の中から抽選で3名様に、中島選手直筆サイン入りのNOLTY notebook A5(ログタイプ)をプレゼントします。


応募締め切り日:2月7日(月)23:59まで



※当選された方には、ときラボに登録いただいているメールアドレスに当選メールをお送りします。商品の送り先はときラボに登録いただいた住所宛にお送りします。

※色は選べません。予めご了承ください。

※NOLTY notebookについての詳しい情報はこちら(https://nolty.jp/notebook/)



\INAC神戸 レオネッサからのお知らせ/

WEリーグの後半戦が始まります!優勝を目指して熱い戦いをしております。

中島選手・INAC神戸レオネッサの選手をぜひ応援しに来てください!

対戦チーム・開催日時など試合に関しての情報はこちら からチェック



(ときラボ運営事務局スタッフ たかはしより)

男子リーグ並みのおもしろさで、90分あっという間でした!また試合中と試合後の選手たちの表情の違いをぜひ見てみてください。女性の私もギャップ萌えでキュンとしてしまいました。



中島選手の記事の感想や気づきなどは、ぜひコメント欄に書いて教えてくださいね!


ご応募お待ちしております。



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なでしこリーグ時代から女子サッカーを応援しています。

開幕したWEリーグも期待しており、

Jリーグとともに観戦を続けているおじさんです。

INAC神戸の強くてきれいな⚽は好感が持てます。

中島選手はチームでも代表でもその中心ですね。

益々の活躍を期待しています。


私が日本能率協会の手帳を使い始めて早30年、

既にリタイアした今もこの手帳が手放せません。


2022.01.14

元々は男子ガンバ大阪のファンでしたが女子の澤選手、宮間選手に出会いファンになったのがきっかけでINAC神戸に通うようになりました。次々と時代が流れ引退や他のチームに移籍したりされてるけど皆INAC神戸のメンバーのように応援してます。そんな中、中島選手や髙瀬選手が今を支えてくれてる🙋感謝を込めてタオルハンカチ👍️振って応援してます🙋頑張れ💥👊😃INAC神戸中島選手🙆

2022.01.15

素敵な記事ですね!!


中島選手のように、私も細かく時間管理が出来て、メモを書けるところが多い週間タイプの手帳が大好きで、愛用しています。中島選手の強さの秘訣は、サッカーのセンスだけではなく、日々の確実なメモなどの努力の積み重ねなのだということがはっきりと分かりました!


中島選手を見習って、毎日のメモの習慣を身に付けていきたいと考えさせられました!

2022.01.15

中島選手のサッカーを始めたきっかけやこれからの思いを知ることができて益々応援したくなりました。WEリーグ初代チャンピオン目指してください‼️🥰私も六曜は毎日、チェックして行動してます🙋

2022.01.15

わたしが暮らしている岡山は2つのチームがなでしこリーグに参戦しており、これまでに何度か試合観戦に足を運び、「バチバチ」の戦いに声援の熱量があがりした。中島選手にはまだまだ現役で頑張っていただき女子サッカーの魅力を色々と伝えて欲しいです。大きな怪我が起こらないこと、自身が持っている願いが叶うことをお祈り申し上げます。記事を見て、手帳を【書く】ことで仕組み化・見える化・習慣化ができ、個人として組織の一員として自分の存在を自覚し、自分らしさを出す選択と行動ができているからトップレベルの選手として長期間活躍できているのだろう感じました。


2022.01.17

怪我をしないということがスポーツ選手にとって1番大切なこと、と聞いたことがあります。

中島選手の活躍を見ていて、強さの秘密の1つを知りました。

2022.01.20

中島選手は14年間もトップでやり続けていて本当にすごいなぁと思いました。そこには手帳という秘訣もあり日々の努力の賜物だと思いました。今年はINACが好調で嬉しいです。

2022.01.21

さすが。

時間を繋げることで、パフォーマンスが安定することをサポートできる。

手帳の使い方のよい例となりますね。

今後も怪我無く活躍されますように。

2022.01.21

「手帳って過去というか、あったこととかも振り返れる」という内容にハッとしました。

ずっと仕事の予定管理に使っていましたが、確かに振り返りもできるんだなあと。でも他にも「自分自身のちょっとした予定」や「(予定になかった)行動内容」や「ちょっとした感想」も書いてみようと思いました。


幼稚園児の娘がいるのですが、たまに近所の公園でサッカーボールを蹴っています。浮き玉をけれるようになりたくて、でも出来なくて、いつもすねています。例えばこんなことでも書いておいたら、もし手帳から過去を振り返ったときに思い出せる気がするし、あったことを思い出せたら楽しい気がしました。


記事中にあったサッカーとの出会いから、ますます中島選手とWEリーグを応援したいと思うようになりました。コロナが落ち着いたら娘をつれて、INACのゲームを観戦しに行きたいです。その時はちゃんと手帳に予定を書いて、ちょっとした感想もあとから書いて。


ますますの活躍を楽しみにしています。体調や怪我に気をつけて下さい。

2022.01.22

サッカー選手の方の手帳の使い方、新鮮でした。体のメンテナンスの調整などにも手帳を使うんですね!想像以上に忙しいスケジュールをこなしてるんだろうな、と思いました。

書く時間も癒しになるのかもしれませんね。

これからのご活躍も楽しみにしています(*^^*)


2022.01.22

六曜を意識されているのですね😊お若いのに、なんだかほっこりします。

スケジュール管理をしっかりできるからケガもなくプレイできるのでしょうね👍

これからもケガしないで活躍されることを応援しています❣️

2022.02.02

「時を刻む、把握するにはメモや手帳は大事で必要なものだと思います。メモや手帳に記載したスケジュール通りに時が刻まれるか? スケジュールの見直しや調整は必要ないか? ある意味、メモや手帳に我が身の生活や未来を託しています。メモや手帳を見返して反省することも必要だし、改善点を見つけることも出来る、それは明日に繋がる事。メモや手帳は自分自身を大切に見守ってくれる大事な大事な宝物! 上手に使う事でメモや手帳も嬉しい事でしょう! 日々を楽しく、ちょっと努力して(笑)前を向いて元気に過ごしましょう、応援しています!」

2022.02.04

中島さんは、体のケアや、練習時間等、全てのスケジュールを手帳で管理されていると知り、とても参考になりました。何かに書かないと、忘れてしまうとおっしゃっていた所は、私も同じです。

2022.02.04

手帳で練習や試合のスケジュールを把握して試合に向けて自分をベストな状態にコントロールしているとのこと、トップレベルで活躍を続けられるわけがそこにあったのですね。なかじまさんの強さの秘密の一面を知ることができて感動です。中島さんが大切にしている食事と睡眠、睡眠時間をしっかり摂れる自己管理を見習いたいと思います。これからもケガなく長くプレイされて活躍されますように。応援してます。

2022.02.04

体調管理を手帳でおこなう!

それは俯瞰で見直せて良さそうですね!


女子サッカーは全く詳しくなく、澤さん、丸山桂里奈さんくらいしか存じていませんが、スポーツ界で頑張っている女性はキラキラしている反面、体調管理はとても大変なんだろうなと感じます。

2022.02.04

厳しいいプロスポーツ界で、長きに渡り選手として活躍されているのは、素晴らしいことです。手帳を利用して、現在と将来の自分を見つめている姿が、今の自分にとても刺激を与えてもらいました。

2022.02.05

お互いに色々頑張って行きましょう

2022.02.05

スポーツ選手は夢ノートとかを書く印象はありましたが、ちゃんとスケジューリングしていることに驚きました。手帳を活用して、試合や練習までのやるべきことを俯瞰して把握できるというフレーズが響きました。

200試合という大業を成し遂げている裏に、手帳による自己管理があったんだなと思うと、真似しない理由はありません。

これからも、お体に気をつけて現役バリバリで頑張ってくださいませ。応援しております!

2022.02.05

サッカー選手も紙の手帳を活用しているのが驚きでした。手帳は俯瞰して見ることが出来るであるとか、六曜を参考にしている等なるほどと思えるコメントもあり楽しく拝見しました。14年間活躍出来た背景には手帳の活用があったとのことで、同じNOLTY愛用者として嬉しくなりました❗今後も益々活躍されることを期待しております‼️

2022.02.05

マンスリーだけのものから、記入欄の豊富な週間バーチカルタイプに変えたとのこと。計画的な手帳選びにも、中島選手の冷静さや向上心を感じます。

また、「六曜」を意識されているのですね!私はほとんど気にしたことがなかったので、新しい手帳の楽しみ方を教わりました。可能な範囲で実際のお写真もみてみたかったです。


2022.02.05

応援しています☆

がんばりましょう♪

2022.02.05

スポーツに疎いため存じ上げなかったのですが、今回記事を拝見して関心を持ちました。

手帳の使い方に関しては、予定を書くだけでなく、そこから遡って自分のメンテナンス日を決めるという使い方に目から鱗でした。私はいつも予定を書いて終わりだし、余白が多くてなんとなく開くのも億劫になってました。手帳はもっともっと考えて使うことができるツールなのだなと改めて思いました。

いつか女子サッカーを生で観たいなと思います。そのための情報収集やそこまでの準備とかを手帳で管理できたらいいなと思いました!!

2022.02.06

僕は、これまでは6曜はあまり意識せず、思い立ったが吉日的な生活をしてきましたが、記事を拝読してなるほどと思いました。誰かプレゼントしたり、自分用の物を購入する際には六曜を意識していこうと思います。これからも応援してます。

という今日も赤口なんですけど。。。

2022.02.06

とってもいいですね

2022.02.06

応援します☆

2022.02.06

中島選手のサッカーを始めたきっかけやこれからの思いを知ることができてとても面白い記事でした!WEリーグ初代チャンピオンとってください!

2022.02.07

私の大好きな、どんなときもピュアな依美選手。

永年継続してこられた練習、努力、そして手帳の習慣。

それらの産物が正確なキックであり、現在首位のチームがあるんですね。

背景を知ることができました。

手帳を活用することによって、たくさんのプラス要素が生まれることもわかり新しい発見でした。

貴重な記事をありがとうございます!


今はweリーグがオフの時期なので、手帳に書いてあるINAC神戸の試合日程を見て、いつ観戦に行こうかなと考えるのが楽しい時間です!

数か月後に優勝が達成できた日の手帳の欄に、優勝!と書き込みたいので、依美選手のユニフォームを着てこれからも応援します!

2022.02.07