【4月のテーマ】宅トレを続けるために工夫していること😃

筋肉量アップを目標に

宅トレを続けているまきのです（*＾＾*）

ちょっとだけど、筋肉量アップしました🙌

📸リアルなグラフは ↓ の写真で📖

毎日の体重記録に「能率手帳ゴールド」

推移チェックに「kukuru」を使ってます🎵

能率手帳ゴールドの使い方はこちらから↓

わたしのメイン手帳の使い方📖✨

グラフは、10年愛用していた「PAGEM」を参考に

3か月で一つの表を「デイリーログ用紙」に手書きです🖊

宅トレを続けるために工夫しているのは

タイミングを決める✨

と

笑顔でやる✨

です。

タイミングは1日2回、

昼・晩の食事前に１０分程度。

(在宅ワーカーならではです😃)

笑顔でやって

脳に「楽しいことだよ～」と信号を送ると

続けやすくなるはず🤭

そして

むりせず休む🌟

アクティブシニアを目指して

長く続けていく予定です🥰