まな（mana96） さん
2023.12.04
今年はしばらくお休みしていたジム通いを再開しました。
外出を控えていた２年間に20キロ近く体重を増やしてしまい，その後自然に減ることはなく，運動するにも故障が心配だったのでまずは基礎トレかなぁと。
専用の手帳を作って，ジムに行くたびに
・到着時間
・混雑具合
・筋トレメニュー
を記録しました。
また，体組成を測ったときはその数字も書いて，変化の分析をしました。
2カ月目からは空いている時間帯（午前4時台）がわかったので，起床時間を早めて，ほぼ待ち時間なしでジムを利用できるようになりました。
忙しさを言い訳に2～３回しか行っていない月もありますが，平均すると月8回なので，週2通ったなら及第点かなぁという感じです。
元々は，また走りたいと思って取りかかった筋トレでしたが，自重があることで以前の自分からしたら信じられないような高負荷を扱えるようになり，思いがけず筋トレそのものを楽しむ1年になりました。
当初気にしていたはずの体重はたいして変化していないのですが，体脂肪率がだいぶ下がりました。
筋トレはそろそろいいかなぁと思うので，以前のように長距離をばんばん走れるように来年はのんびり減量しようと思っています。
「叶ったこと」も考えてみましたが……
何かを実現させた際に「かなった」と認識する性格じゃないな，ということがわかりました☆
時間〈とき〉ラボ運営事務局 さん
mana96さん、今月のテーマの投稿ありがとうございます✨
事務局のおおかわです。
テーマカラーは水色ですか？
運動や筋トレを目標にされている方は、多いのではないでしょうか？
かくいう自分も、コロナ禍の運動不足から生活習慣を見直し中です…
・到着時間
・混雑具合
ジム通いもしていますが、この2つを記録しておくのって意外と便利だなと思いました！😆
まな（mana96） さん
はい，今回の写真は真っ青にしてみました！ジム用の手帳は元気の出る派手な色にしています。
自分がジムに行きたくなくなる理由を考えたとき，一番問題なのが待ち時間だったので，そこをカットするために混雑具合を記録してみました。その他，成果の確認＆モチベ維持にも，時間の捻出にも，手帳は大活躍です。
誰にとっても，生活習慣は理由があって今の形になっているので，変えようとするとエネルギーが要りますよね。燃え尽きないようにのんびりペースで変えていこうと思います。
コメントありがとうございました！
弓道ジョガー さん
mana96 さん、ジム通いの習慣化、お見事でございます❗️
私もかつてスッゴい遅いランナーでした。
🐌💨💨
足の骨のバランスが崩れて転びやすくなってしまったのでランニングは控えていますが、ランニング用ジャージを着て心はジョガーです🏃♀️。
また走れるって素晴らしいですね✨
mana96 さんが手帳を活用してご自身のペースで身体作りをしていって、バンバン走れますように🪄
まな（mana96） さん
ありがとうございます！
走るのって，たのしいですよね。ひたすら速さを追求するのもおもしろそうですが，最近トレイルランニングに興味があって，安定して走れるようになったら挑戦したいと思っています。
弓道ジョガーさんのお名前の由来もちょっとわかって，うれしいです。
コメントありがとうございました！