【５月のテーマ】私の寝る前に取り組んでいること

私は、寝る前に日記を書いています📖

2019年までは手帳のデイリーページに日記っぽいことを書いていたのですが、2020年からは高橋書店の「５年日記」に書くようになりました。

４月１４日の「みんなの眠ラボ×時間〈とき〉ラボ」に参加して、いい眠りのためには“書き出すこと”の大切さを改めて痛感し、最近サボり気味だったけど💦なるべく毎日書くように心掛けています(;^ω^)

そんな中、今村暁さんの「１分間の日記で夢は必ずかなう！」を図書館で借りて読んで、日記の書き方をちょっと変えてみました。

今まではその日に起こったことや反省点、嬉しかったことなどを取り留めもなく書いていたのですが、この本によると、日記に書くのはシンプルに５つの項目だけとのこと。

さらに、５つの項目のうち①と②は朝、③～⑤は夜に、まずは１分間程度で書いてみるところから始めるそうです。なかなか朝から日記を書くなんて、毎日は出来ない💦と思ったけど、１分程度ならハードルは低めかな。

あと、今まではその日あった出来事や、感じたことは書いたら書きっぱなしだったけど、今村さん曰く、「マイナス感情を書いたら、それをそのままにして日記帳を閉じるのではなく、その感情に共感→肯定してプラスで締めることが大切」とのこと。

確かに、そうすることでいい気持で眠りにつけるもんなぁ～👀と感心したので、早速取り入れてみることに。

「日記」･･･毎日何書こう？と悩んでしまう方は、こういうフォーマットというか、書く項目が決まっていると書きやすいかもしれないですね。自由に書くのもよしですが。

#ときラボ　#わたしの寝る前習慣