【事務局スタッフ】寝る前に取り組んでいる・心掛けていること

こんにちは！事務局の小林です🙋‍♂️

今月2023年5月のテーマ

「寝る前に取り組んでいること・心がけていることは？」

についての投稿です！

4月のテーマでも投稿をしましたが、西川のスリープマスター・富下さんに感化され、NOLTY ウィック3年連用を使って寝る前に日記を書き始めました。

今年の2月後半から始めたこの習慣は、疲れが溜まっていたり少し飲み過ぎてしまった日などは書けていませんが、その分ゆるく続けられています✨

まだ初めて3ヶ月弱ですが、先月や先々月に自分がどう過ごしていたのかなど、3ヶ月書き続けただけでも少し振り返ることが出来て、「1日1日ちゃんと何かしら出来事があるんだ」と実感できることで、自分を肯定してくれているような、そんな気持ちになります。

以前ときラボで取材させていただいたあおさんも、同じようなことを語られていたのを思い出しました！

※あおさんの記事はコチラ

さてさて、寝る前に取り組んでいることがもう1つ。

メイン画像に使っている私の「2023年100のやりたいコト」にも書き出しました

毎晩ストレッチをする

これは子供が生まれてからギックリ腰に数回なりまして・・・整体に通っていた時期もありました。

そこの整体の先生によく言われていたことの1つにストレッチがあり、こちらも日記同様に毎晩必ずやる！ということではなく続けられる範囲でゆるく続けています。

お陰で腰の状態もだいぶ良くなり、子供の体重が増えてもギックリ腰にならずにすんでいます。

毎日必ず！と思って何かを習慣化させようとすると、私の性格上、1日でも出来ない日が出てしまうと「あぁもういいか…」となり、それ以降続かなくなってしまうので、「出来る日に極力やろう」くらいのスタンスでいくと、長く続けられるようです笑

ゆる～く、寝る前の日記とストレッチの習慣化で、良い睡眠に繋がればいいなぁと思っています😌

＃ときラボ

＃わたしの寝る前習慣