時間〈とき〉ラボ運営事務局 さん
みなさん、こんにちは!
【今月のテーマ】では、時間〈とき〉を楽しくデザインするためのヒントとなるテーマを毎月1つ発表します。
昨年の今月のテーマでも取り上げた「5月病」。原因とも言われているひとつが、連休中の生活リズムの乱れだそうです。そんな生活リズムを改善する方法のひとつに“良質な睡眠”があげられます。
西川株式会社に勤めている、眠りのプロフェッショナル・スリープマスターの富下さんは、寝る前に今日あったことを日記帳に書き出すことも良質な睡眠をとる方法の1つであるということを実体験を交えてお話をしていただきました。
そこで今月のテーマは・・・・
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2023年5月の【今月のテーマ】
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
“睡眠”に関して、今まで注目してこなかった方も、今回を機にぜひ自分の睡眠・眠りの時間〈とき〉と向き合っていただけたらと思います!
事務局のたかはしも、今まで睡眠に関して深く考えたことはなかったのですが、富下さんのお話や西川さんとのコラボイベントを経て、自分の睡眠について考えるようになりました。
・湯船に30分ぐらい浸かる(湯船で本を読むので30分〜1時間入っています)
・ストレッチ
・パジャマに着替える
・能率手帳ゴールドに数日まとめて日記を書く
▲すごく汚くてすみません・・・
・入眠時間を予約する
寝具の西川さんとのコラボイベントで、ときラボ所長の小林が話していた「入眠時間を予約する」という言葉が印象的で、予約してみようと思い、使っていなかったバーチカルを使って視覚化してみることにしました。8時間は寝たい(願望)なので、8時間で睡眠時間を予約。(今まで4〜6時間睡眠でした)
入眠時間には、宮沢賢治の銀河鉄道の夜のマステを使って予約。(ようやくこのマステを使うところができましたー!)
7時に起床、9時〜19時まで仕事は、濃いピンクのマーカーで予約。
お風呂は寝る前の2時間前が理想ということだったので、21時にお風呂の予約を水色のマーカーでしました。
▲黒ペンでは、リアルな時間をメモ。23時に寝たいのに1日以外寝てないですね(苦笑)
そして、小林、大川とお揃いの「NOLTY ウィック3年連用(黒)」で
睡眠日記を書くことにしました。
▲時間メモリは使わず、その日のタイトル?をつけるようにしました。
3年連用なので、将来振り返ったときに睡眠改善が見込めるかがわかるかも・・・?
小林、大川はどのように使っているか、楽しみです!
みなさんは、睡眠のために取り組んでいることや心掛けていることはなんですか?投稿やSNSでぜひ教えてくださいね!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【今月のテーマをSNSやときラボでシェアするときの投稿方法】
ハッシュタグ:#ときラボ #わたしの寝る前習慣
この投稿のコメント欄や#なんでもトークへの投稿、ご自身のSNSで、あなたの「寝る前に取り組んでいること・心がけていること」を教えてくださいね。お待ちしています!
みどり さん
寝る前に書くことの大切さを学びましたので、
継続できるよう、1行にして手帳に記入を開始しました。
まきの(*^^*) さん
お気に入りの曲を聴きながら
足裏マッサージ🎵
目薬も差します(*^^*)
みどり さん
お気に入りの曲は、いいですね!!
慈塗波帝 さん
寝る前に...
* 二時間前後、ピアノの練習をする。
* 一時間弱、読書をする。
すると、眠くなるので、ぐっすりと寝ます。
以上です。